TRAININGSSCHEMA/LOGBOEK Rotterdam Marathon 2018

WeekDagDatumtijdstipKM geplandActiviteitInfoAanvullingGelopen afstand in KMAantekening
3Maandag15-jan19:30 uur10herstellooprustig
3Dinsdag16-jan
3Woensdag17-jan19:00 uur1215x400mwedstrijd tempo 10kmtussendoor 200m dribbelen
3Donderdag18-jan
3Vrijdag19-jan8korte duurloopvlot tempoindividuele training
3Zaterdag20-jan
3Zondag21-jan9:00 uur22duurloopeventueel RAG cross????
week totaal:52week totaal:0
4Maandag22-jan19:30 uur10herstellooprustig
4Dinsdag23-jan
4Woensdag24-jan19:00 uur1210x1000mmarathon tempo-30sectussendoor 2 min dribbelen
4Donderdag25-jan
4Vrijdag26-jan10korte duurloopvlot tempoindividuele training
4Zaterdag27-jan
4Zondag28-jan9:00 uur23duurloop
week totaal:55week totaal:0
5Maandag29-jan19:30 uur12herstellooprustig
5Dinsdag30-jan
5Woensdag31-jan19:00 uur123x3000mmarathon tempo-15sectussendoor 1000m dribbelen
5Donderdag1-feb
5Vrijdag2-feb10korte duurloopvlot tempoindividuele training
5Zaterdag3-feb
5Zondag4-feb8:30 uur25duurloopeventueel Midwintermarathon Apeldoorn
week totaal:59week totaal:0
6Maandag5-feb19:30 uur12herstellooprustig
6Dinsdag6-feb
6Woensdag7-feb19:00 uur1412x1000mmarathon tempo-30sectussendoor 2 min dribbelen
6Donderdag8-feb
6Vrijdag9-feb10korte duurloopvlot tempoindividuele training
6Zaterdag10-feb
6Zondag11-feb9:00 uur205km inlopen10 van Roodenburg (AV-Start)5km uitlopen
week totaal:56week totaal:0
7Maandag12-feb19:30 uur12herstellooprustig
7Dinsdag13-feb
7Woensdag14-feb19:00 uur13grote piramide600-1000-1400-1800-2200-1800-1400-1000-600tussendoor 2 min dribbelen
7Donderdag15-feb
7Vrijdag16-feb10korte duurloopvlot tempoindividuele training
7Zaterdag17-feb
7Zondag18-feb9:00 uur25testloopMarathontempo2de test
week totaal:60week totaal:0
8Maandag19-feb19:30 uur12herstellooprustig
8Dinsdag20-feb
8Woensdag21-feb19:00 uur144x3000mmarathon tempo-15sectussendoor 2 min dribbelen
8Donderdag22-feb
8Vrijdag23-feb10korte duurloopvlot tempoindividuele training
8Zaterdag24-feb
8Zondag25-feb8:30 uur30duurloop
week totaal:66week totaal:0
9Maandag26-feb19:30 uur12herstellooprustig
9Dinsdag27-feb
9Woensdag28-feb19:00 uur1215x400mwedstrijd tempo 10kmtussendoor 200m dribbelen
9Donderdag1-mrt
9Vrijdag2-mrt10korte duurloopvlot tempoindividuele training
9Zaterdag3-mrt
9Zondag4-mrt8:30 uur32duurloop
week totaal:66week totaal:0
10Maandag5-mrt19:30 uur12herstellooprustig
10Dinsdag6-mrt
10Woensdag7-mrt19:00 uur1512x1000mmarathon tempo-30sectussendoor 2 min dribbelen
10Donderdag8-mrt
10Vrijdag9-mrt10korte duurlooptempo normale duurloopindividuele training
10Zaterdag10-mrt
10Zondag11-mrt9:00 uur211/2 marathonHalve Natuurmarathon (AV-Start)3de test
week totaal:58week totaal:0
11Maandag12-mrt19:30 uur12herstellooprustig
11Dinsdag13-mrt
11Woensdag14-mrt19:00 uur12kleine piramide200-400-600-800-1000-800-600-400-200 twee maaltussendoor 200m dribbelen
11Donderdag15-mrt
11Vrijdag16-mrt8korte duurloopvlot tempoindividuele training
11Zaterdag17-mrt
11Zondag18-mrt8:30 uur30duurloop5 tot 50 loop in Krimpen aan den Ijssel
week totaal:62week totaal:0
12Maandag19-mrt19:30 uur12herstellooprustig
12Dinsdag20-mrt
12Woensdag21-mrt19:00 uur1815x1000mmarathon tempo-30sectussendoor 2 min dribbelen
12Donderdag22-mrt
12Vrijdag23-mrt10korte duurlooptempo normale duurloopindividuele training
12Zaterdag24-mrt
12Zondag25-mrt8:30 uur25duurloop
week totaal:65week totaal:0
13Maandag26-mrt19:30 uur12herstellooprustig
13Dinsdag27-mrt
13Woensdag28-mrt19:00 uur10duurlooprustig
13Donderdag29-mrt
13Vrijdag30-mrt8korte duurlooptempo normale duurloopindividuele training
13Zaterdag31-mrt
13Zondag1-apr9:30 uur15duurloopof zaterdag 31-3 10km wedstrijd (parkloop - Avantri Schoonhoven)
week totaal:45week totaal:0
14Maandag2-apr19:30 uur10duurloop
14Dinsdag3-apr
14Woensdag4-apr19:00 uur6duurloop
14Donderdag5-apr
14Vrijdag6-apr5duurlooprustig loslopen
14Zaterdag7-apr
14Zondag8-apr42Marathon
week totaal:63week totaal:0
Totaal :0